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教學資源EDUCATION RESOURCES


孩子的簡單正念
  • 階段
    國小(含幼兒園)
  • 書名
    孩子的簡單正念
  • 作者
    葛凌蘭
  • 出版社
    天下文化
  • ISBN
    9789864793662
  • 出版日期
    2018-02-01
  • 說明

    ◆孩子缺乏專注力時
    →練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。

    ◆快被情緒淹沒了!
    →練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。

    ◆有個同學好討厭!
    →練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。

    ◆有睡眠障礙嗎?
    →練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。

    ◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時
    →練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。

    正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題 
    培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物

    靜心力——覺察當下,是靜心的開始
    洞察力——不糾結小事,放眼大局
    審視力——審視情緒,精準控制
    聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果
    關懷力——表達真實情感,同理他人
    連結力——將善意付諸行動,與人連結

    ◎本書特色:
    1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。
    2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。
    3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法,一種遊戲,多種變化,可依不同學習目的自由變換。
    4. 從找回專注力的呼吸覺察練習,到活潑動態的肢體遊戲,親子一起愈動心愈靜。

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